Τι προκαλεί τα βυζιά του άνδρα και πώς τα ξεφορτωθείτε;

Σεξ, ηλιοθεραπεία δίπλα στην πισίνα, συμμετοχή στη μάχη με άλογο – υπάρχουν ορισμένα πράγματα στη ζωή που απολαμβάνετε καλύτερα χωρίς πουκάμισο. Δυστυχώς, ωστόσο, υπάρχει μια σκληρή ταλαιπωρία που στερείται από τους ανθρώπους αυτές τις απλές απολαύσεις.

Τα βυζιά των ανδρών - ιατρικά, γυναικομαστία - είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας ορμονικής ανισορροπίας, όταν η αναλογία οιστρογόνων προς τεστοστερόνη ενός άνδρα μετατοπίζεται πολύ στη γυναικεία πλευρά. Είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει περίπου τους μισούς άνδρες, σύμφωνα με το Cleveland Clinical Journal of Medicine .

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε τις αγορές σας από το τμήμα εσωρούχων. Ανεξάρτητα από το πώς τα μεγαλώσατε, οι ανθρωπογενείς αδένες σας μπορούν να αποκατασταθούν. Ό,τι δεν μπορεί να απορριφθεί στο γυμναστήριο μπορεί να κρυφτεί με έξυπνες επιλογές γκαρνταρόμπας και ό,τι δεν μπορεί να κρυφτεί μπορεί - σε ακραίες περιπτώσεις - να αφαιρεθεί με τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία.

Τι είναι τα αντρικά βυζιά;

Από όλες τις αναξιοπρέπειες που πλήττει η ηλικία το σώμα σας, ένα ξαφνικό πρήξιμο στο στήθος σας μπορεί να είναι το πιο σκληρό στο στομάχι.

Τα αντρικά moobs προκαλούνται από το σχηματισμό υπερβολικού λίπους ή ιστού του μαστού, που δίνει την εμφάνιση του μαστού. Για τους πάσχοντες, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά ενοχλητικό ζήτημα, που οδηγεί σε προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση σώματος και συνολική πτώση σε ψυχική ευεξία .

Γυναικομαστία VS Ψευδογυναικομαστία

Εάν πρόκειται να έχετε πιθανότητες να απαλλαγείτε από τη δική σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς έφτασαν εκεί εξαρχής. Σύμφωνα με τον Δρ Ντένις Γουλφ στο Η ιδιωτική κλινική της Harley Street , υπάρχουν δύο κύριοι τύποι.

«Η γυναικομαστία είναι πραγματική διεύρυνση του ιστού του μαστού στο ανδρικό στήθος», λέει. «Όλα τα αρσενικά έχουν κάποιο στοιχείο του ιστού του μαστού και αυτό μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί λόγω διακυμάνσεων ορμονών ή διακύμανσης βάρους». Περιστασιακά, αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται στη χρήση στεροειδών. σας κοιτάμε, κουνελάκια του γυμναστηρίου.

«Η ψευδογυναικομαστία», προσθέτει, «είναι μια μεγέθυνση της εμφάνισης του θώρακα, αλλά όχι μόνο στον ιστό του μαστού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για συνδυασμό λίπους και αδένα, αλλά κυρίως λίπους. Η αιτία αυτού είναι η διακύμανση του βάρους».

Έτσι, για να το αναλύσουμε: γυναικομαστία = διεύρυνση του ιστού του μαστού που σχετίζεται με τις ορμόνες. ψευδογυναικομαστία = μεγέθυνση μαστών λόγω αύξησης του σωματικού λίπους.

Γιατί παίρνουμε αντρικά βυζιά;

Λοιπόν, έχετε τους μουφάδες όπως ο Jabba. Η ζωή απλά δεν είναι δίκαιη, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, όχι, τόσα πολλά πρέπει να είναι προφανή. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα πράγματα που συμβάλλουν στα γενναιόδωρα στήθη σας που είναι υπό τον έλεγχό σας. Αν και δεν είναι εγγυημένο ότι το να κόψετε τη ζάχαρη ή να επιλέξετε μια νέα ενυδατική κρέμα θα ισοπεδώσει το στήθος σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μερικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα.

Ευσαρκία

Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε το βάρος. Και ένα μέρος που θα μπορούσε να επιλέξει να εμφανίζεται το βάρος είναι στο στήθος σας.

Όχι μόνο οι κακές διατροφικές συνήθειες αυξάνουν το λίπος, αλλά αυτό το επιπλέον λίπος δημιουργεί μια ανισορροπία μιας ορμόνης που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία μπορεί να αναστείλει την παραγωγή τεστοστερόνη , κάνοντας τα πράγματα ακόμα χειρότερα.

Ηλικία

Ισως να έχεις αγκάλιασε φαλάκρα , πέρασε μια κρίση μέσης ηλικίας και ανέπτυξε μια κοιλιά που κέρδισε βραβεία, αλλά η ζωή δεν έχει τελειώσει ακόμα. Ακριβώς τη στιγμή που νόμιζες ότι δεν θα μπορούσαν να υπάρχουν νέοι τρόποι για να σε στρίψουν τα γηρατειά: αντρικά βυζιά.

Από την ηλικία των 50 περίπου, Η παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες αρχίζει να μειώνεται γρήγορα . Μέχρι τη στιγμή που οι περισσότεροι έχουν φτάσει τα 80, τα επίπεδά τους έχουν πέσει μεταξύ 20 και 50 τοις εκατό, που σημαίνει ότι όσο μεγαλώνετε, γίνεται πιο δύσκολο να κρατήσετε ένα πιο γεμάτο στήθος μακριά.

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το μεγάλο στήθος και το λουκάνικο με δισκέτα δεν είναι ακριβώς στην κορυφή της λίστας με τα πράγματα που θέλουν οι περισσότεροι άνδρες, αλλά στη λίστα με τις δυσάρεστες παρενέργειες του αλκοόλ, είναι ακριβώς εκεί.

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική κατανάλωση καλών ουσιών μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση βάρους. Αλλά ιδιαίτερα οι μπύρες hoppy έχουν επίσης βρεθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων, διεγείροντας με τη σειρά τους την παραγωγή ιστού του μαστού.

Προϊόντα με βάση το φυσικό λάδι

Αυτό το γαϊδουράγκαθο και η λεβάντα λάδι γενειάδας μπορεί να κάνει την περούκα σας να αστράφτει σαν την πρωινή δροσιά σε αλπικό λιβάδι, αλλά μπορεί να κρύβει ένα σκοτεινό μυστικό.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση προϊόντων που περιέχουν φυσικά συστατικά με βάση το έλαιο όπως η λεβάντα και το έλαιο τεϊόδεντρου μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία όταν απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας λόγω των οιστρογόνων ιδιοτήτων τους.

Χρήση στεροειδών

Αν είσαι αδερφός που φουσκώνει στεροειδή, θα ξέρεις ότι το παράνομο φάρμακο της επιλογής σου έχει σχεδιαστεί για να κάνει ορισμένα μέρη σου σε μέγεθος μπαλονιού (ενώ πιθανώς συρρικνώνει άλλα). Ωστόσο, είμαστε πρόθυμοι να διακινδυνεύσουμε μια εικασία ότι το μέρος του σώματος που σκοπεύετε να μεγαλώσετε πιθανότατα δεν είναι τα πεπόνια σας.

Τα αναβολικά στεροειδή είναι ουσιαστικά συνθετική τεστοστερόνη, μερικά από τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε οιστρογόνα από το σώμα. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να προκαλέσει γυναικομαστία και μερικά ύποπτα βολβώδη θωρακικά.

Ασθένεια

Είναι σπάνιο, αλλά η ευαισθησία ή το πρήξιμο στην περιοχή του μαστού μπορεί να είναι ενδεικτικό μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης όπως νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική νόσο ή σύνδρομο Klinefelter, το όνομα που δίνεται όταν ένας άνδρας γεννιέται με ένα επιπλέον χρωμόσωμα Χ.

Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο στήθος σας που δεν μπορούν να αποδοθούν σε υπερβολική κατανάλωση μπύρας και λουκάνικου, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και να βρείτε μια θεραπεία.

Πώς να απαλλαγείτε από τα αντρικά βυζιά

Εκτός από τις μικρότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχουν επίσης αρκετά προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διώξετε οριστικά τα ανεπιθύμητα βυζιά. Αλλά πριν ξεκινήσετε την πορεία σας προς την ελευθερία με επίπεδο στήθος, αξίζει πάντα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Μποϊκοτάρετε τα Burgers

Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος και, ως αποτέλεσμα, ο άντρας σας να έχει βυζιά, μια καλή διατροφή πρέπει να είναι το πρώτο επίκεντρο.

Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, η αλλαγή της ζάχαρης και η εναλλαγή του λίπους με άπαχο κρέας και άφθονη πρωτεΐνη θα σας κάνουν να ξεκινήσετε καλά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης φίλοι σας. Εν ολίγοις, πρέπει να στοχεύετε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για να τους αποχαιρετήσετε αυτούς τους μουφάδες.

Πάρτε έναν ιδρώτα

Η απόρριψη σωματικού λίπους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, αλλά το να πάτε στο γυμναστήριο σίγουρα θα επιταχύνει τα πράγματα και θα σας κάνει να ταιριάζετε και να τονώνετε στη διαδικασία.

Όχι μόνο αυτό, άντληση σιδήρου αυξάνει την τεστοστερόνη , το οποίο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πετύχετε ένα σετ πλακοστρώσεων.

Pop εκείνα τα χάπια

Ακριβώς όπως το λάθος είδος φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που οδηγούν σε γυναικομαστία (θεωρήστε τα moobs τιμωρία από το σώμα σας), το σωστό είδος μπορεί να βοηθήσει στην επίλυσή τους.

Εάν ο ένοχος του αυξημένου μεγέθους του φλιτζανιού σας είναι μια αναστάτωση στα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων, υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για τη ρύθμιση της ορμονικής ανισορροπίας και τη μείωση των συμπτωμάτων.

Χειρουργική Μείωσης Moob

Σε σοβαρές περιπτώσεις γυναικομαστίας, καμία ποσότητα τζόκινγκ, άρσης, δίαιτας ή άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα σας απαλλάξει από το στήθος. Εάν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, μην απελπίζεστε, υπάρχει ακόμα μια επιλογή.

Η επέμβαση μείωσης στήθους είναι πλέον ένα από τα οι πιο κοινές αισθητικές επεμβάσεις στους άνδρες . Κάντε μια ενδελεχή έρευνα και κάντε κράτηση για μια διαβούλευση με έναν χειρουργό που θα βρει τον καλύτερο τρόπο να χειριστεί την περίπτωσή σας.

Πώς να ντυθείτε για αντρικά βυζιά

Όσο κι αν αξιολογούμε την ικανότητά τους να μεταμορφώνουν την εμφάνιση κάποιου, τα ρούχα από μόνα τους δεν αρκούν για να λύσουν ένα περίπλοκο ιατρικό ζήτημα. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε αν μάθετε τι διαφορά μπορεί να κάνει στην επιφάνεια κάποιο έξυπνο χρώμα σε συνδυασμό με μια κολακευτική εφαρμογή. Δοκιμάστε αυτές τις τρεις συμβουλές για να ξεγελάσετε το δρόμο σας προς ένα 2D στήθος.

Κατάλληλος

Ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός σας, τα ρούχα πρέπει πάντα να κρέμονται χαλαρά, αντί να κολλάνε στο σώμα σας, αλλά ιδιαίτερα σε αυτή την περίπτωση, όταν ο στόχος είναι να κρύψετε τυχόν σβώλους και χτυπήματα.

«Είναι αυτονόητο, αλλά μην φοράτε τοπ που είναι πολύ στενά», λέει η στυλίστρια Sarah Gilfillan, η οποία ίδρυσε την προσωπική υπηρεσία styling των ανδρών. SartoriaLab . «Αντίθετα, επιλέξτε πράγματα που ταιριάζουν, αλλά ξεφορτώνονται το στήθος σας».

Το ύφασμα μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά. «Για μπλουζάκια, επιλέξτε κάτι σε πικέ ή παρόμοιο ύφασμα πυκνής ύφανσης που έχει περισσότερη δομή, αντί για κάτι δισκέτα όπως λινό μείγμα ή λεπτό βαμβάκι», προσθέτει ο Gilfillan, ο οποίος προτείνει επίσης οτιδήποτε υφαίνεται με ελαστικό ή λίκρα.

Στυλ

Πείτε αντίο στις καμπούρες σας με το να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το στυλ των ρούχων που θα γεμίσετε την γκαρνταρόμπα σας. Μερικοί θα μειώσουν την εμφάνιση της γυναικομαστίας πολύ πιο αποτελεσματικά από άλλους.

«Τα πουκάμισα ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό το πρόβλημα, καθώς τείνουν να είναι πιο χοντρά», λέει ο Gilfillan. «Περάστε τσέπες με κουμπιά σε ένα πιο casual πουκάμισο καλύπτουν την περιοχή, αλλά προσέξτε τις τσέπες σε ένα επίσημο πουκάμισο , που μπορεί να καταλήξει να επιστήσει την προσοχή σε αυτό.'

Πέρα από το ότι είναι μια κίνηση που βγαίνει κατευθείαν από το στυλ παιχνιδιού, το layering μπορεί επίσης να βοηθήσει, με τον Gilfillan να προτείνει ένα casual πουκάμισο ή ένα σακάκι πάνω από ένα T-shirt.

Κάντε χρώμα και το ταίρι σας. Το Dark clobber είναι γνωστό για τα αδυνατιστικά του αποτελέσματα, αλλά μην περιορίζεστε στο μαύρο ή το navy. «Γιατί να μην δοκιμάσετε λίγο ελιά, γαλαζοπράσινο ή μπορντό;»

Πρότυπο

Ξέρουμε τι σκέφτεστε, τα μοτίβα τραβούν την προσοχή αντί να την εκτρέπουν. Κάτι που είναι αλήθεια, αλλά με το να είστε έξυπνοι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να συγκαλύψετε μια προβληματική περιοχή.

«Επιλέξτε μπλούζες με μοτίβο σε όλο το μήκος, που θα είναι πιο επιεικής και θα αποσπούν την προσοχή του ματιού», λέει ο Gilfillan. «Αποφύγετε όμως τα λογότυπα, καθώς αυτά είναι συχνά στο επίπεδο του στήθους και θα τραβήξουν την προσοχή».

Η υφή – η οποία χάρη στις τάσεις της κληρονομιάς και των ρούχων εργασίας δεν είναι ποτέ κακή επιλογή – μπορεί επίσης να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο. «Αν πρόκειται για επίσημο πουκάμισο, αναζητήστε υφή όπως ψαροκόκαλο ή πουκάμισο της Οξφόρδης που είναι πιο χοντρές και λιγότερο πιθανό να κολλήσουν ή να διαφανούν».

The Rid Of Man Boobs Workout

Οι ατελείωτες πιέσεις πάγκου δεν θα συρρικνώσουν το στήθος σας. Για να διασφαλίσετε ότι γεμίζετε το πουκάμισό σας με τον σωστό τρόπο, πρέπει να εστιάσετε σε ασκήσεις που λειτουργούν όσο το δυνατόν περισσότερους μύες. «Όσο περισσότερους μύες κινείσαι, τόσο πιο σκληρά δουλεύει το σώμα σου», λέει ο Leo Savage, personal trainer στο πολυτελές γυμναστήριο του Λονδίνου. Ο Τρίτος Χώρος που προτείνει σύνθετες κινήσεις που επιστρατεύουν τους μεγαλύτερους μύες του σώματος, όπως άρσεις θανάτου, squats και έλξεις.

Πρέπει επίσης να ανεβάσετε την καρδιο σας. Ο λιπώδης ιστός ενθαρρύνει το σώμα σας να μετατρέψει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Το κάψιμο του λάσπου βοηθά στην αναδιάρθρωση των ορμονών σας, έτσι ώστε το φαγητό να μετατρέπεται σε μυ και όχι σε «μούγκους». Αλλά το πιο ισχυρό όπλο στον πόλεμο κατά της αμηχανίας που βασίζεται στο στήθος είναι το heavy metal. Η άρση βαρών ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών σας.

Ακολουθήστε αυτό το κύκλωμα ολικής άρσης σώματος τρεις φορές την εβδομάδα για να πυροδοτήσετε το λίπος, να χτίσετε μυς και να αποχαιρετήσετε τους μουφάδες σας.

Warm-Up: Row Sprints

Κωπηλατήστε με ήπιο ρυθμό για δύο λεπτά για να ρέει το αίμα σας. Στη συνέχεια, αλλάξτε μεταξύ διαστημάτων 100 τοις εκατό προσπάθειας για 20 δευτερόλεπτα, με ανάπαυση 10 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε οκτώ φορές για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να αυξήσετε την καύση λίπους ακόμα και αφού φύγετε από το γυμναστήριο.

Κύκλωμα αντίστασης

Αυτή η προπόνηση συνδυάζει ασκήσεις στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματός σας, γνωστές ως σούπερσετ, για τη διοχέτευση του αίματος μεταξύ των απομακρυσμένων μυών. Αυτό διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό αυξημένο και δίνει στους μυς σας περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν, ώστε να μπορείτε να σηκώνετε περισσότερο βάρος, με λιγότερο χρόνο ανάπαυσης.

Εκτελέστε ένα σετ από κάθε άσκηση και μετά προχωρήστε αμέσως στον σύντροφό του, πριν πάρετε 60 δευτερόλεπτα ανάσα. Επαναλάβετε κάθε υπερσύνολο τέσσερις φορές και μετά προχωρήστε στο επόμενο.

Superset 1

Deadlift – 4×8 επαναλήψεις

Σταθείτε με μια μπάρα στο πάτωμα μπροστά σας, κοντά στις κνήμες σας. Καθίστε οκλαδόν για να πιάσετε τη μπάρα, κρατώντας το στήθος ψηλά και το βάρος στις φτέρνες σας. Οδηγήστε τους γοφούς σας προς τα εμπρός για να σηκώσετε τη μπάρα από το πάτωμα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά προς τα πίσω τη θέση εκκίνησης. Επαναλαμβάνω.

Στρατιωτική πρέσα – 4×10 επαναλήψεις

Σταθείτε όρθια με τα πόδια ενωμένα, με μια μπάρα κρατημένη μπροστά από το στήθος σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Στερεώστε τον πυρήνα σας για να κρατάτε την πλάτη σας ίσια καθώς οδηγείτε τη μπάρα πάνω και πάνω από το κεφάλι σας. Κάντε παύση στο επάνω μέρος και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Επαναλαμβάνω.

Superset 2

Squat με μπάρα – 4×8 επαναλήψεις

Σταθείτε με μια μπάρα σηκωμένη στους ώμους σας. Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω για να καθίσετε αργά οκλαδόν, κρατώντας το βάρος σας στις φτέρνες και το στήθος σας ψηλά. Βυθιστείτε όσο πιο βαθιά γίνεται, κάντε παύση και μετά οδηγήστε πίσω στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω. Αν δεν μπορείτε να κάνετε οκλαδόν με μπάρα, κρατήστε δύο αλτήρες στο ύψος των ώμων.

Πρέσα στήθους με αλτήρες – 4×12 επαναλήψεις

Ξαπλώστε οριζόντια σε έναν πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με τις παλάμες στραμμένες προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. Δουλέψτε τους μύες του στήθους σας για να αυξήσετε τα βάρη. Κλειδώστε τα χέρια σας και κάντε μια παύση στο επάνω μέρος και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά. Επαναλαμβάνω.

Superset 3

Dumbbell lunges – 4×12 κάθε πόδι

Πιάσε ένα ζευγάρι αλτήρες και στάσου κρατώντας τους στα πλάγια σου. Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο, λυγίζοντας έτσι ώστε το πίσω γόνατό σας να αγγίζει σχεδόν το πάτωμα. Οδηγήστε πίσω στην όρθια στάση μέσα από τη μπροστινή φτέρνα σας και μετά επαναλάβετε. Μετά από 12 επαναλήψεις, αλλάξτε το στο άλλο πόδι.

Σειρά με μπάρα – 4×8

Πιάστε μια μπάρα και σκύψτε προς τα εμπρός ώστε να κρέμεται μπροστά σας, με τον κορμό σας 45 μοίρες προς το πάτωμα. Χρησιμοποιήστε τους μύες της πλάτης σας για να τραβήξετε τη μπάρα στο στομάχι σας – φανταστείτε ότι πιέζετε μια μπάλα του τένις ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Κάντε παύση, χαμηλώστε αργά και επαναλάβετε.