Οι ασκήσεις αλτήρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναβαθμίσετε το οπλοστάσιό σας, κερδίζοντας εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας βασικό κιτ. Αυτός είναι ο νέος τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα σύμφωνα με έναν από τους κορυφαίους προσωπικούς εκπαιδευτές του Λονδίνου.
Το χτύπημα στο γυμναστήριο είναι μόνο το πρώτο βήμα. Βεβαιωθείτε ότι αυτό που καλύπτεται για 10 μήνες αξίζει να εμφανιστεί με τον οδηγό καλλωπισμού πριν τις διακοπές.
Η αγορά παπουτσιών για τρέξιμο είναι τεράστια και υπάρχουν τόσα πολλά μοντέλα που είναι εύκολο να ταξιδέψετε στο πρώτο εμπόδιο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εξαντλητικό, εξειδικευμένο οδηγό για να βρείτε τα παπούτσια για τρέξιμο που θα σας ωθούν στο επόμενο PB σας με στυλ
Μιλώντας στο Business Insider, ο προσωπικός εκπαιδευτής Max Lowery αποκαλύπτει γιατί δεν χρειάζεστε ένα πρωτεϊνικό κούνημα για να ξεριζωθείτε και γιατί τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορεί να είναι κακό για εσάς.
Τα αντιβράχια είναι πιο δύσκολο να στοχεύσουν μέρος του άνω μέρους του σώματός σας. Όμως, δουλεύοντας σε αυτές τις καλύτερες ασκήσεις αντιβράχιο θα παλεύετε να σηκώσετε αυτά τα μανίκια.
Θέλετε να χάσετε λίπος γρήγορα αλλά υγιεινά; Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κόψετε το λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είτε έχετε λίγη πέτρα για αλλαγή, είτε απλά θέλετε να κόψετε λίγο υπερβολικό βάρος
Όταν η προπόνηση στο στήθος σας σταματά, να δουλεύει. πληρώνει για να ντύσει, αντί να πιέζει, για να εντυπωσιάσει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πέντε λεπτές κινήσεις στυλ για να προσθέσετε ίντσες στο πάνω μέρος του σώματός σας.
Η προπόνηση σχεδιάζει για άνδρες που καίνε λίπος, χτίστηκε μυ και σας κάνουν να είστε σε φόρμα (ή πιο φυσιολογικοί), ανεξάρτητα από τον στόχο της φυσικής σας κατάστασης.
Αυτή η προπόνηση burpee είναι δολοφόνος. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι για αυτό. Αλλά, κυριαρχήστε το και θα προσθέσετε έναν συμπαγή φούρνο καύσης λίπους στο οπλοστάσιό σας.
Μια καλοκαιρινή προπόνηση σώματος δεν χρειάζεται να πάρει μισό χρόνο. Χρησιμοποιώντας ένα μείγμα βαρέων μετάλλων και κυκλωμάτων υψηλής έντασης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια διάπλαση σε τέσσερις εβδομάδες, αν θέλετε να υποφέρετε για αυτό.
Η αγορά φυσικής κατάστασης κατακλύζεται από συμπληρώματα τεστοστερόνης, αλλά λειτουργούν πραγματικά; Με τη βοήθεια κορυφαίων εμπειρογνωμόνων ανακαλύπτουμε την αλήθεια για τα επίπεδα Τ.
Το να γίνεις πιο δυνατός δεν αφορά μόνο το μέγεθος. Από την ανύψωση της βαριάς έως την αξεσουάρ μυϊκή εργασία, αυτά είναι όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να χτίσετε δύναμη.
Η καλή στάση είναι το κλειδί για καλύτερη υγεία, ισχυρότερο σώμα και αυξημένη εμπιστοσύνη. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι η στάση σας είναι απενεργοποιημένη, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Εδώ είναι ο ειδικός οδηγός για τη στάση και τη διόρθωσή του.
Καθώς γερνάμε, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα παραμένει κατάλληλο και υγιείς αλλάζει. Μάθετε λοιπόν από τους κορυφαίους προσωπικούς εκπαιδευτές του Ηνωμένου Βασιλείου πώς να λύσετε κοινά προβλήματα καύσης λίπους μέσα στις δεκαετίες.
Το kettlebell τα κάνει όλα. Από την οικοδόμηση μυών έως την ενίσχυση του καρδιο, είναι ένα ευέλικτο κομμάτι γυμναστικής που δεν μπορείτε να έχετε χωρίς. Αυτή είναι η απόλυτη προπόνηση kettlebell με κινήσεις για τη στόχευση κάθε στόχου φυσικής κατάστασης.
Όσον αφορά τη φωτιά θερμίδων, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις σας δίνουν το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας και ποιες είναι υγρές καλαμάρι. Αυτοί είναι οι πιστοποιημένοι πυροσβεστήρες μας - οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Από το να μην έχετε αρκετό ύπνο έως την κακή γλώσσα του σώματος και να τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη, εδώ είναι 10 πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζετε χαμηλώστε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Οι δυστοκίες είναι καλές μόνο για να σας δώσουν μια κακή πλάτη. Δείτε πώς κατασκευάζονται οι κοιλιακοί έξι πακέτων.
Αυτές οι προπονήσεις γλουτιού είναι εύκολο να αγνοηθούν - αλλά θα αυξήσουν σοβαρά τη δύναμη και τη σταθερότητά σας. Και αν προπονείτε να χτίσετε τα πόδια σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
Οι προπονήσεις Tricep είναι ένα από τα πιο αγνοημένα μέρη της προπόνησης των χεριών σας στο γυμναστήριο. Αυτή η προπόνηση tricep, που αποτελείται από μια σειρά από βασικές ασκήσεις tricep, είναι η συντόμευση που έχετε μεγαλύτερα όπλα που κάθε άνθρωπος θέλει.